10 MAKANAN UNTUK KESIHATAN BUAH PINGGANG

Kubis

Kubis meningkatkan fungsi buah pinggang dan yang paling biasa digunakan sebagai ubat semulajadi untuk memulihkan dan menyuburkan buah pinggang. Ia merupakan sejenis makanan penting untuk sesiapa sahaja yang mengalami masalah buah pinggang. Kubis penuh dengan fitokimia yang membantu memecahkan radikal bebas sebelum mereka boleh melakukan kerosakan. Selain itu, ia adalah tinggi dengan vitamin B6, C dan K, bersama-sama dengan serat dan asid folik. Rendah dengan kalium, kubis membuat tambahan yang baik untuk diet dialisis. Anda boleh menikmati sayur-sayuran ini dikukus atau direbus.

Berries

Sebagai sumber mangan, vitamin C, serat dan folat, pelbagai jenis beri seperti strawberi, kranberi, raspberi dan beri biru yang baik untuk buah pinggang anda. Antioksidan dan juga ciri-ciri anti-radang di beri ini membantu mengurangkan keradangan dan meningkatkan fungsi pundi kencing. Anda boleh memilih buah segar, beku atau kering dan makan mereka mentah atau menambah dalam bijirin kegemaran anda .

Ikan

Ikan mengandungi omega-3 asid lemak yang mengurangkan keradangan di dalam badan dan dengan itu melindungi buah pinggang dari pelbagai penyakit. Juga, ikan merupakan sumber protein berkualiti tinggi. Menurut satu kajian 2008 yang diterbitkan dalam American Journal Penyakit Buah Pinggang, penggunaan ikan membantu tahap normal protein dalam air kencing pada orang yang mengalami pesakit kencing manis. Jenis-jenis ikan yang terbaik untuk buah pinggang adalah salmon, trout, ikan kembung, herring dan tuna. Persatuan Diabetes Amerika dan Persatuan Jantung Amerika mengesyorkan pengambilan 2-3 hidangan ikan setiap minggu. Anda mesti makan kukus, panggang atau ikan panggang ganti ikan goreng untuk mengurangkan masalah buah pinggang.

Putih Telur

Putih telur yang disyorkan untuk orang yang mempunyai penyakit buah pinggang disebabkan oleh kandungan fosforus yang rendah dan protein yang berkualiti tinggi mengandungi asid amino yang penting, yang perlu untuk buah pinggang berfungsi dengan baik. Pada masa yang sama, apabila protein berkualiti tinggi dimetabolismekan dalam badan ia menghasilkan kurang bahan buangan . Anda boleh menggunakan putih telur untuk membuat telur dadar atau sandwic atau makan telur rebus tanpa kuning telur. Orang yang mempunyai masalah buah pinggang harus mengelakkan makan kuning telur. Pengambilan protein yang tinggi, juga, adalah tidak digalakkan kerana ia boleh menyebabkan beban tambahan pada buah pinggang.

Minyak Zaitun

Minyak zaitun adalah baik untuk jantung anda dan juga buah pinggang anda. Minyak ini merupakan sumber asid oleik, asid lemak anti-radang yang mengurangkan pengoksidaan dan meningkatkan kesihatan buah pinggang. Selain itu, ia kaya dengan polifenol dan sebatian antioksidan yang menghalang keradangan dan pengoksidaan. Minyak zaitun dara (virgin oil) mengandungi jumlah yang lebih tinggi antioksidan daripada minyak zaitun biasa, maka, menggunakan salah satu untuk mendapat manfaat kesihatan yang paling. Anda boleh menggunakan minyak zaitun untuk membuat sos salad dan dalam masakan harian anda. Ia juga baik untuk mencelup roti atau memerap ikan atau sayur-sayuran.

Bawang putih

Bawang putih mempunyai antioksidan dan sifat-sifat anticlotting yang berkesan boleh mengurangkan risiko penyakit buah pinggang dan juga penyakit jantung. Makan 1-2 ulas bawang putih mentah setiap hari dengan perut kosong dapat mengurangkan tahap kolesterol tidak baik dan keradangan di dalam badan. Ia juga melindungi buah pinggang daripada kesan-kesan yang mungkin berbahaya logam berat. Anda boleh menggunakan segar, botol, cincang atau serbuk bawang putih dalam masakan anda untuk menambah aroma dan rasa serta manfaat kesihatan.

Bawang besar

Bawang penuh dengan antioksidan yang kuat yang membantu menyahtoksik dan membersihkan buah pinggang, dengan itu membantu mencegah pelbagai jenis masalah kesihatan berkaitan buah pinggang. Rendah dengan kalium, bawang juga mengandungi kromium, sejenis mineral yang membantu badan memetabolismekan lemak, protein dan karbohidrat. Ia juga mempunyai ciri-ciri anti-radang. Bawang boleh dinikmati mentah atau dimasak dalam pelbagai hidangan. Makan bawang mentah boleh membantu merawat batu buah pinggang secara semulajadi.

Cili benggala

Cili benggala merah membantu memecahkan sisa toksik dalam darah, dan dengan itu menyumbang kepada kesihatan buah pinggang. Ia adalah rendah dengan kalium dan kaya dengan vitamin A, B6 dan C, asid folik dan serat. Apabila mengalami masalah buah pinggang, ia sering dinasihatkan untuk menyimpan pengambilan kalium anda rendah kerana buah pinggang yang rosak mungkin tidak dapat berkesan menapis kalium dari darah anda. Ini sayuran lazat juga mengandungi lycopene, antioksidan yang melindungi terhadap beberapa jenis kanser. Anda boleh memasukkan cili benggala dalam diet andadengan cara bakar, panggang, masak atau disumbat dengan makanan kegemaran.

Kobis bunga

Tinggi dengan vitamin C dan mengandungi folat dan serat. Ia juga mempunyai sebatian seperti indoles, glukosinolat dan thiocyanates yang membantu hati meneutralkan bahan-bahan toksik yang sebaliknya boleh merosakkan membran sel dan DNA. Apabila dimakan secara teratur, kobis bunga boleh mengurangkan keradangan dan tahap kolesterol yang lebih rendah kerana sifat-sifatnya yang antioksidan dan anticlotting. Kobis bunga boleh dimakan mentah sebagai salad. Anda juga boleh cuba kukus, rebus, goreng, hidangan kembang kol dipanggang atau dibakar. Walau bagaimanapun, sebagai tinggi dalam purines yang membawa kepada pengumpulan asid urik, kobis unga mungkin tidak sesuai untuk mereka yang menghidap gout dan batu karang.

Epal

Epal baik untuk detoksifikasi dan pembersihan buah pinggang kerana ia kaya dengan serat dan anti-radang. Juga, epal membantu mencegah jangkitan saluran kencing dan dengan itu boleh membantu mengurangkan risiko batu karang. Pada masa yang sama mengurangkan kolesterol, melindungi terhadap penyakit jantung, mengurangkan risiko kanser dan membantu mengelakkan sembelit. Mengambil epal setiap hari untuk menjaga buah pinggang anda berfungsi dengan baik. Anda boleh menikmati buah-buahan mentah rangup dan enak ini sebagai pencuci mulut atau sebagai sos epal atau jus.  Menurut kajian yang diterbitkan dalam Journal of American Society Nefrologi, diet yang sihat yang terdiri daripada buah-buahan, sayur-sayuran, kacang, produk tenusu rendah lemak dan bijirin penuh, dan rendah garam, daging merah, daging diproses dan minuman manis boleh membantu mencegah batu karang. 

KHASIAT DELIMA

Sangat baik untuk anda

Buah delima dikenali sebagai buah ajaib. Telah digunakan untuk tujuan perubatan sejak beribu tahun. Makanan ini mengandungi antioksidan yang kuat dan kaya dengan vitamin. Malahan telah terbukti menjadi penawar kepada pelbagai jenis penyakit. Ia membantu merawat sakit perut, hot flashes, menopaus, buasir, konjunktivitis, osteoartritis, merendahkan tekanan darah, merangsang sistem imun, selesema, mengurangkan keradangan, mengurangkan risiko penyakit jantung dan merendahkan kolesterol.

Untuk jantung yang sihat

Prof Michael Aviram, ketua Makmal Penyelidikan Lipid daripada Pusat Perubatan Rambam di Haifa Israel. Beliau menyatakan ` Delima ialah ubat untuk jantung' . Jus delima berpotensi untuk melindungi daripada serangan jantung dan strok. Menurut penyelidikan baru yang keluar dari makmal Aviram dan dalam artikel beliau dari Rambam Maimonides Medical Journal pada bulan April 2013, jus delima mempunyai kepekatan antioksidan yang lebih tinggi daripada sumber-sumber lain seperti wain merah, jus anggur, jus blueberry, jus kranberi dan teh hijau.

Melawan kanser prostat dan kencing manis

Satu kajian menunjukkan bahawa antioksidan yang terdapat dalam jus delima mungkin berfaedah kepada pesakit kencing manis. Para penyelidik mendapati bahawa meminum jus delima dapat mengurangkan pengambilan teroksida "buruk" kolesterol LDL oleh sel-sel imun yang merupakan faktor utama menyumbang kepada aterosklerosis .

Dua lagi kajian terbaru oleh penyelidik Britain dan Amerika Syarikat menunjukkan bahawa komponen dalam delima membantu mencegah kanser prostat metastasis. 

Delima membuat anda muda

Herbology Cina menyatakan jus delima adalah sebagai rawatan untuk usia yang panjang. Ekstrak antioksidan yang terdapat pada delima ini yang mengandungi ruby yang boleh mencegah kedutan pada kulit. Produk delima yang terdapat pada barangan kosmetik termasuklah sebagai krim anti-penuaan, minyak urut, mask dan toners.

KHASIAT HONEYDEW

Honeydew mengandungi banyak nutrien penting yang bermanafaat untuk kesihatan anda. Dengan rasanya yang manis, pasti berbaloi untuk menikmati buah yang penuh dengan khasiat ini. Antara manfaat honeydew ialah;

Kolesterol: 
Buah ini mengandungi jumlah yang tinggi serat larut yang membantu mengurangkan tahap kolesterol dalam badan.

Tulang dan Gigi: 
Honeydew kaya dengan kalsium yang bermanfaat untuk tulang dan gigi yang kuat.

Penghidratan: 
Honeydew mengandungi sejumlah besar mineral penting seperti kalium yang membantu mengekalkan paras air dalam badan. Ia terdiri daripada kira-kira 90 peratus air, oleh itu adalah sumber yang baik untuk menghilangkan dahaga dan penghidratan.

Membantu Sistem Penghadaman : 
Serat tidak larut ialah penting untuk pencernaan. Makan honeydew atau minum jusnya dapat membantu melegakan sembelit dan masalah pencernaan.

Tekanan darah tinggi: 
Honeydew penting untuk individu yang mengalami tekanan darah tinggi kerana buah ini kaya dengan kalium iaitu mineral penting mengawal garam dalam darah.

Antibodi: 
Kajian menunjukkan bahawa honeydew mengandungi 34 peratus daripada dos yang diperlukan harian vitamin C yang penting untuk sistem imuniti.

Kehamilan: 
Wanita mengandung memerlukan lebih banyak nutrien pengambilan semasa mengandung untuk pertumbuhan janin. Nutrien penting bahawa wanita hamil perlu terdapat dalam honeydew.

Kesihatan Kulit 
Selain mengukuhkan sistem imun badan, kandungan vitamin C daripada honeymelon juga membantu dalam meningkatkan tahap kolagen dalam badan. Kolagen adalah sejenis protein yang memainkan peranan penting dalam mengukuhkan saluran darah dan tisu-tisu kulit. Kekurangan kolagen boleh menyebabkan kedutan dan kulit kendur.

Kesihatan mata: 
Honeydew penuh dengan lutein dan zeaxanthin, dua fitonutrien yang sangat penting untuk kesihatan mata. Mempunyai jumlah yang cukup kompaun ini akan membantu mengurangkan risiko katarak.

Menyeimbang air dalam badan: 
Seperti tembikai kandungan air yang tinggi dalam buah membantu menyeimbangkan air dalam badan.

Berat Badan: 
Kandungan air yang tinggi menjadikan ia sangat baik sebagai minuman diuretik yang membantu membersihkan buah pinggang dan menggalakkan membuang air besar untuk usus yang sihat yang membantu penurunan berat badan.

KHASIAT ANGGUR HIJAU

Buah-buahan adalah amat penting dalam diet harian anda kerana ia membekalkan vitamin dan mineral penting yang menyumbang kepada kesihatan yang baik. Anggur hijau adalah pilihan yang sihat kerana  berkalori rendah dan tiada mengandungi lemak. 

Kepentingan anggur hijau

Vitamin, mineral dan serat yang terdapat dalam anggur hijau membantu mengurangkan risiko penyakit kronik seperti kanser, strok dan penyakit jantung. Anggur hijau adalah pilihan yang sihat untuk membantu anda memenuhi pengambilan harian zat makanan yang disyorkan.

Vitamin

Anggur hijau mengandungi vitamin C dan K. Vitamin C memainkan peranan penting dalam mencegah jangkitan dan juga menggalakkan kesihatan tulang, gigi, gusi dan saluran darah. Ia juga bertindak sebagai antioksidan untuk melindungi badan anda daripada kerosakan yang disebabkan oleh radikal bebas iaitu sebatian yang mungkin meningkatkan risiko kanser dan penyakit kronik yang lain. Satu cawan anggur hijau mengandungi 75 hingga 90 miligram vitamin C anda perlu mengambil setiap hari. Vitamin K menyokong tulang yang sihat dan membolehkan darah untuk membeku. Anda memerlukan 120 mikrogram vitamin ini setiap hari. Satu cawan anggur hijau mengandungi 22 mikrogram vitamin K .

Mineral

Satu hidangan anggur hijau adalah sumber kalium dan besi. Kalium membantu fungsi organ, tisu, otot, sel dan jantung. Anda memerlukan 4,700 miligram kalium setiap hari untuk menyokong sistem badan. Satu cawan anggur hijau membekalkan 288 miligram kalium. Besi adalah penting untuk pembentukan sel-sel darah merah dan juga membantu dalam pergerakan oksigen di dalam badan anda. Keperluan harian besi adalah 8 miligram bagi lelaki dan 18 miligram bagi wanita. Satu cawan anggur berbiji hijau mengandungi 0.54 miligram mineral penting ini.

KHASIAT AIR LEMON

• Lemon adalah buah-buahan sitrus yang kaya dengan vitamin C  yang berupaya meningkatkan kecantikan dan meremajakan wajah anda. 
• Salah satu faedah kesihatan utama minum lemon ialah ia dapat mengurangkan berat badan lebih cepat.
• Air lemon juga membantu dalam menyingkirkan toksin dan amat bermanfaat untuk badan.
• Membantu sistem pencernaan dan menjadikan proses menghapuskan bahan buangan dari badan lebih mudah.
• Ia mencegah masalah sembelit dan cirit-birit, dengan memastikan fungsi usus yang lancar.
• Segelas jus lemon mengandungi kurang daripada 25 kalori. Ia adalah sumber yang kaya dengan nutrien seperti kalsium, kalium, vitamin C dan serat pektin. Ia juga mempunyai nilai-nilai perubatan dan ciri-ciri antibakteria. Ia juga mengandungi zat besi dan vitamin A.
• Lemon membantu menguatkan sistem imun anda dan dengan itu, melindungi anda daripada kebanyakan jenis jangkitan. 
• Ia juga memainkan peranan pembersih darah. 
• Lemon adalah jus antiseptik yang hebat.
• Sesuai bagi orang yang mempunyai masalah jantung oleh kerana kandungan kalium yang tinggi.
• Lemon adalah sumber yang sangat baik dan kaya dengan vitamin C, nutrien penting yang melindungi tubuh terhadap kekurangan sistem imun
• Lemon mengandungi serat pektin yang sangat bermanfaat untuk kesihatan kolon dan juga berfungsi sebagai antibakteria yang kuat.
• Ia mengimbangi dan mengekalkan tahap pH dalam badan.
• Mengambil jus lemon suam pada awal pagi dapat membantu mengusir toksin.
• Ia membantu sistem penghadaman dan menggalakkan pengeluaran hempedu
• Ia juga merupakan sumber asid sitrik, kalium, kalsium, fosforus dan magnesium
• Ia membantu menghalang pertumbuhan dan pembiakan bakteria patogenik yang menyebabkan jangkitan dan penyakit
• Ia membantu mengurangkan kesakitan dan radang pada sendi dan lutut kerana ia larut asid urik
• Ia membantu menyembuhkan selesema
• Kandungan kalium dalam lemon membantu otak dan menyuburkan sel-sel saraf 
• Ia menguatkan hati dengan menyediakan tenaga kepada enzim hati apabila mereka terlalu cair
• Ia dapat membantu mengimbangi kalsium dan tahap oksigen  di dalam hati 
• Ia adalah manfaat yang besar untuk kulit dan ia menghalang pembentukan kedutan dan jerawat
• Ia membantu mengekalkan kesihatan mata dan membantu memerangi masalah mata
• Membantu dalam pengeluaran jus pencernaan
• Jus lemon membantu menambah garam badan terutamanya selepas sesi senaman berat

KHASIAT LONGAN

Faedah Kesihatan Longan
Buah longan mengandungi pelbagai vitamin dan mineral termasuklah zat besi, magnesium, fosforus, kalium dan sejumlah besar vitamin A dan C. Longan dikatakan mungkin mempunyai kimo pencegahan kanser, anti-oksida dan pelindung organ hati.

• Longan boleh dijadikan sebagai ubat untuk sakit perut, insomnia, amnesia dan basal.
• Buah ini dikatakan dapat membersihkan organ hati dan limpa, memperbanyakkan darah dan mempunyai kesan menenangkan pada sistem saraf.
• Air rebusan dari isi buah longan boleh dijadikan sebagai tonik dan rawatan untuk insomnia dan sakit saraf neurasthenic.
• Di Vietnam, "mata " benih longan ditekan pada gigitan ular dipercayai dapat menyerap racun. 
• longan kering juga sering digunakan untuk menenangkan saraf dan menggalakkan tidur yang lebih baik.
• farmakologi tradisional cina mencatatkan bahawa longan kering mempunyai manfaat perubatan dalam meningkatkan kesihatan jantung, peredaran darah, saraf, kulit, penghadaman, melegakan tekanan, kebimbangan, insomnia, kealpaan dan keletihan. 
• biji longan mengandungi saponin yang digunakan seperti syampu untuk mencuci rambut. 

KHASIAT STRAWBERI

Membantu membakar lemak  

Warna merah pada strawberi mengandungi anthocyanin yang merangsang pembakaran lemak. Kajian ke atas sekumpulan haiwan telah diberikan makanan diet lemak yang tinggi bersama-sama dengan antosianin. Mereka mendapati berat badan 24 peratus kurang daripada haiwan makan diet tinggi lemak tanpa antosianin ditambah.

Meningkatkan ingatan jangka pendek 

Antosianin meningkatkan daya ingatan jangka pendek sebanyak 100 peratus dalam lapan minggu. 

Rendah dalam Kalori - Tinggi Serat 

Satu cawan mengandungi hanya 54 kalori. 

Melegakan Keradangan 

Dalam satu kajian, wanita yang memakan 16 atau lebih strawberi seminggu adalah 14 peratus kurang cenderung untuk mempunyai tahap yang tinggi daripada CRP .C-reaktif protein (CRP) ialah isyarat keradangan di dalam badan

Risiko penyakit kardiovaskular yang lebih rendah 

Flavonoid yang bertanggungjawab untuk warna dan perisa strawberi mengurangkan risiko penyakit jantung. 

Menggalakkan kesihatan tulang 

Strawberi mengandungi kalium, vitamin K dan magnesium yang penting untuk kesihatan tulang. 

Mencegah kanser esofagus 

Kajian menunjukkan serbuk strawberi boleh membantu mencegah kanser esofagus manusia. 

Anti-penuaan 

Strawberi dipenuhi dengan Biotin yang membantu membina rambut dan kuku. Ia juga mengandungi asid elagik antioksidan yang melindungi gentian elastik dalam kulit kita untuk mencegah kesan penuaan pada kulit. 

Menurunkan berat badan 

Kompaun nitrat didapati menggalakkan aliran darah dan oksigen dalam badan kita yang berfungsi untuk menurunkan berat badan. 

Membaiki kesihatan mata 

Makan tiga atau lebih hidangan buah-buahan seperti strawberi boleh mengurangkan risiko degenerasi makular suatu keadaan yang menyebabkan kehilangan penglihatan.

KHASIAT EPAL

Epal mengandungi nutrien penting berikut: 

• Vitamin C - antioksidan semula jadi yang kuat yang mampu menyekat beberapa kerosakan yang disebabkan oleh radikal bebas, serta meningkatkan daya tahan tubuh terhadap agen berjangkit.
• Vitamin B-kompleks (riboflavin, thiamin, dan vitamin B-6) vitamin ini adalah penting dalam mengekalkan sel-sel darah merah dan sistem saraf pada tahap kesihatan yang baik. 
• Serat makanan - diet yang tinggi serat boleh membantu mencegah perkembangan penyakit tertentu dan boleh membantu mencegah jumlah kolesterol tidak baik dalam darah daripada meningkat. 
• Fitonutrien - epal kaya dengan sebatian polifenolik. Fitonutrien ini membantu melindungi tubuh daripada kesan-kesan memudaratkan akibat radikal bebas. 
• Mineral seperti kalsium, kalium, dan fosforus. 

Epal berpotensi untuk: 

Meningkatkan kesihatan neurologi 

Epal baik untuk kesihatan neurologi. Epal mengandungi antioksidan dipanggil "quercetin" yang mengurangkan kematian sel yang disebabkan oleh pengoksidaan dan keradangan neuron. 

Mencegah demensia 

Penyelidik menemui bukti untuk mencadangkan bahawa epal boleh membantu melindungi sel-sel neuron terhadap tekanan oksidatif yang disebabkan oleh ketoksikan saraf yang boleh mengurangkan risiko menghidap penyakit neuro degenerative seperti penyakit Alzheimer . 

Mengurangkan risiko strok 

Satu kajian yang melibatkan 9208 lelaki dan wanita menunjukkan bahawa mereka yang makan paling epal bagi tempoh masa yang 28 tahun mempunyai risiko yang paling rendah untuk mendapat strok. Para penyelidik menyimpulkan keputusan mencadangkan bahawa pengambilan epal adalah berkaitan dengan risiko menurun strok trombotik. 

Menurunkan tahap kolesterol

Sekumpulan penyelidik menyatakan bahawa epal adalah "buah ajaib". Mereka mendapati bahawa wanita berusia yang makan epal setiap hari mempunyai 23% kurang kolesterol tidak baik (LDL) dan 4% lebih kolesterol baik (HDL) selepas hanya enam bulan. 

Mengurangkan risiko diabetes 

Epal juga boleh membantu mengurangkan risiko diabetes. Satu kajian yang mendapati bahawa orang yang makan tiga hidangan seminggu epal, anggur, kismis, blueberry atau pear mempunyai risiko 7% lebih rendah untuk mendapat diabetes jenis 2 berbanding dengan mereka yang tidak. 

KHASIAT DURIAN

Faedah kesihatan buah Durian 

Durian seperti buah-buahan tropika yang lain seperti pisang, avocado dan nangka sangat kaya dengan tenaga, mineral dan vitamin. 100g durian segar mengandungi sejumlah 147 kalori. 

Isi buah durian sangat lembut, mudah dihadam dan terdiri daripada gula ringkas seperti fruktosa dan sukrosa yang menambah tenaga dan mencergaskan semula badan serta-merta. Walaupun ia mengandungi jumlah lemak yang tinggi berbanding buah-buahan lain namun ia adalah bebas daripada lemak tepu dan kolesterol. 

Durian kaya dengan serat pemakanan yang menjadikannya sebagai julap yang baik. Kandungan serat membantu melindungi membran mukus kolon dengan mengurangkan masa najis berada di usus yang menyebabkan kepada kanser dalam usus besar. 

Buah durian adalah sumber yang baik antioksidan vitamin-C (kira-kira 33% daripada RDA). Pengambilan makanan yang kaya dengan vitamin C membantu tubuh menentang agen jangkitan dan radikal bebas yang berbahaya. 

Durian adalah sumber vitamin B-kompleks seperti niasin, riboflavin, asid Pantothenic (vitamin B5), pyridoxine (vitamin B-6) dan thiamin (vitamin B-1) satu ciri yang jarang ada pada buah-buahan yang lain. 

Selain itu, ia juga mengandungi mineral seperti mangan, tembaga, besi dan magnesium. Mangan digunakan oleh badan sebagai faktor ko-enzim antioksidan, superoxide dismutase. Tembaga diperlukan dalam pengeluaran sel-sel darah merah. Besi diperlukan untuk pembentukan sel darah merah. 

Buah durian segar adalah sumber yang sangat kaya dengan kalium. Kalium merupakan elektrolit penting sel dan cecair badan yang membantu mengawal kadar jantung dan tekanan darah. 

Selain itu, ia juga mengandungi paras tinggi asid amino, triptofan juga dikenali sebagai " pil tidur semula jadi " yang berfungsi dalam metabolisme badan ke atas serotonin dan melatonin;  neuro-kimia ini mempunyai fungsi penting untuk penggalak tidur dan dalam rawatan epilepsi. 

Sumber yang baik tenaga: 

100 gram durian mengandungi kira-kira 21% daripada keperluan karbohidrat setiap hari. Sebagai sumber yang kaya dengan karbohidrat, ia membantu dalam menambahkan semula tahap tenaga anda. 

Bertindak sebagai anti-depresan semula jadi: 

Kajian telah membuktikan bahawa tahap rendah serotonin sebenarnya boleh mencetuskan kemurungan. Durian adalah kaya dengan Vitamin B6 yang penting untuk pengeluaran serotonin. Oleh itu, pengambilan durian dinasihatkan untuk meningkatkan tahap serotonin dan dengan itu dapat mengurangkan kemurungan. 

Untuk tulang dan gigi yang sihat: 

Kehadiran kalsium, kalium dan vitamin B dalam jumlah yang besar membuat buah ini bermanfaat untuk mengekalkan kesihatan gigi dan tulang. 

Membantu melambatkan penuaan: 

Vitamin C didapati banyak dalam buah-buahan ini. Vitamin C adalah antioksidan yang kuat yang membantu untuk menjaga tekanan oksidatif yang dicetuskan oleh radikal bebas di teluk. Semakin rendah tahap tekanan oksidatif, yang lebih perlahan proses penuaan. 

Untuk sistem penghadaman yang sihat: 

Kehadiran serat dalam durian membantu mengurangkan pergerakan usus. Ini seterusnya dapat mengelakkan sembelit dan meningkatkan kuasa penghadaman. Kehadiran thiamin dan niacin meningkatkan selera makan dan juga kuasa penghadaman, dengan itu memastikan sistem penghadaman anda kekal sihat. 

Mengekalkan paras gula dalam darah: 

Kehadiran mangan di tahap yang dikehendaki membantu dalam peraturan dan penyelenggaraan tahap gula dalam darah. Oleh itu, ia boleh relished oleh pesakit diabetes tanpa rasa takut. 

Mengekalkan tahap tekanan darah: 

Durian merupakan sumber kalium yang diperlukan untuk mengekalkan tahap sodium dalam badan manusia tidak terjejas. Pengambilan buah-buahan ini dengan itu boleh mengelakkan tekanan darah tinggi dan masalah kesihatan yang berkaitan. 

Bermanfaat untuk pesakit kekurangan darah: 

Folat, jika tidak hadir dalam kuantiti yang mencukupi, boleh mengurangkan jumlah sel-sel darah merah. Ini seterusnya boleh menyebabkan anemia. Durian merupakan sumber folat bersama-sama dengan tembaga dan besi. Oleh itu, pesakit anemia boleh makan durian untuk mengatasi masalah anemia. 

Membantu mencegah penyakit kardiovaskular: 

Kehadiran organosulfur membantu untuk mengawal selia enzim radang. Oleh itu, ia mempunyai potensi untuk mengelak penyakit kardiovaskular dari sini. 

Untuk libido yang lebih baik: 

Durian dikenali untuk meningkatkan libido. Oleh itu ia membantu dalam merancakkan semula kehidupan seksual anda

KHASIAT LEMON

Mengimbangi pH Badan Anda

Lemon berupaya mengembalikan keseimbangan pH dalam badan kita yang sering menjadi berasid disebabkan oleh tekanan hidup moden seperti makanan ringan, pencemaran, kurang bersenam dan toksin lain. Ia adalah penting untuk memastikan badan sedikit alkali untuk mencegah penyakit kronik seperti kanser. Walaupun lemon memang berasid, kandungan nutrien yang terdapat dalam lemon adalah alkali. Lemon adalah salah satu makanan paling alkali itulah sebabnya lemon berguna untuk mengurangkan beberapa masalah kesihatan.

Melegakan Ketidakhadaman dan Sembelit

Lemon adalah sumber anti-bakteria. Perahan lemon dapat memusnahkan bakteria tidak baik dan membenarkan bakteria baik terbentuk dalam badan yang boleh melegakan senak dan sembelit. Jus lemon boleh merangsang peristalsis pengeluaran air liur dan asid perut  yang meransang proses pencernaan.

Kurangkan Berat Badan

Jika anda berdiet, lemon boleh menjadi diet makanan terbaik untuk anda. Pektin iaitu sejenis serat larut yang terdapat dalam lemon boleh membantu anda merasa cepat kenyang dan mengurangkan makan. Pektin juga melambatkan penyerapan gula dalam badan dengan itu menghalang peningkatan gula dalam darah yang biasa pada penyakit Diabetes Jenis 2 . Lemon juga adalah diuretik semulajadi ! Ini bermakna ia membantu tubuh mengepam keluar air yang berlebihan dalam badan melalui peningkatan kadar pembuangan air kecil. 

Membunuh Parasit

Jika anda mengalami jangkitan parasit dan cacing pada usus, lemon dapat memusnahkan parasit dan mewujudkan persekitaran dalam usus di mana parasit tidak boleh hidup. Parasit suka pada usus yang berasid, jadi cara terbaik untuk membunuh mereka adalah untuk mengalkalikan sistem pencernaan anda. Makan limau atau minum jus dari lemon adalah salah satu cara paling cepat untuk membuat alkali usus anda dan membunuh parasit.

Meningkatkan Kesihatan Mulut 

Sama ada anda mengalami nafas berbau atau mengalami sakit gusi, lemon boleh mengurangkan pelbagai masalah kesihatan mulut. Sakit gigi? perahkan jus lemon segar untuk menghapuskan kesakitan. Gusi berdarah? Perahkan jus lemon sega ke gusi anda untuk menghentikan pendarahan yang menyebabkan penyakit gusi.

Kesihatan Kulit 

Vitamin C yang terdapat dalam lemon bukan sahaja baik untuk kesihatan anda, ia adalah baik untuk kulit anda. Vitamin C adalah bahan utama dalam produk penjagaan kulit banyak kerana ia meneutralkan radikal bebas dan merangsang pembaharuan sel dengan pengelupasan kulit anda.

Menyahtoksik Hati 

Menurut pakar herba dan naturopaths, rasa lemon boleh mencetuskan isyarat pada saraf dan hormon badan untuk mengaktifkan fungsi hati dan buah pinggang. Antioksidan dalam lemon juga membantu mendetoksifikasi badan anda. Seperti yang dinyatakan sebelum ini, jus lemon juga diuretik ringan yang menggalakkan badan anda untuk melepaskan air dalam badan dan mengusir toksin.

Rawatan Tekanan Darah Tinggi

Pektin yang terdapat dalam lemon boleh membantu untuk mengurangkan kolesterol yang menyebabkan tekanan darah tinggi. Flavonoid dalam lemon dan Vitamin P membantu menguatkan saluran darah. Lemon juga kaya dengan kalium yang membantu mengelakkan tekanan darah tinggi.

Menghilangkan Kelemumur

Jus lemon menyembuh dan melembapkan kulit kepala yang kering dan menjadikan ia bebas kelemumur. Malahan jus lemon juga mempunyai keupayaan untuk melembutkan rambut anda.

Meredakan Demam dan Selsema

Jus lemon boleh membantu meredakan demam dan selsema. Untuk membantu mengurangkan demam, tambah jus lemon dalam secawan air panas atau teh dengan madu. Minum ramuan ini setiap 2 jam atau sehingga demam reda. 

Mencerahkan Kulit

Vitamin C yang terdapat dalam lemon adalah salah satu gentlest dan cara yang paling semulajadi untuk menghilangkan bintik-bintik hitam dan juga mencerahkan warna kulit anda. Vitamin C juga merupakan komponen utama untuk badan anda menghasilkan kolagen dan elastin iaitu tisu yang bertanggungjawab untuk memberi kulit anda kelihatan berisi dan muda. Tanpa vitamin C yang mencukupi kulit anda tidak boleh membaiki tisu yang menyebabkan garis-garis halus dan kedutan.

Penyembuhan Jerawat

Jika anda mengalami jerawat  jus lemon membuat rawatan antibakteria semula jadi yang baik untuk jerawat. Hanya basah bola kapas dalam jus lemon dan sapukan pada muka anda sekali pada waktu malam di kawasan yang mempunyai jerawat, bintik hitam dan ekzema sebagai alternatif kepada rawatan jerawat topikal.

Mengurangkan Sakit

Aroma dan ekstrak pada lemon adalah faktor utama dalam melegakan kesakitan. Jika anda mengalami sakit sendi akibat artritis, rheumatik atau penyakit radang lain, minumlah segelas air lemon setiap hari boleh membantu meringankan gejala anda. Ekstrak lemon juga boleh membantu meringankan sakit yang berkaitan dengan selaran matahari jika disapukan pada kulit dengan air. 

KHASIAT SUKUN

Buah sukun tidak seperti mana-mana buah-buahan lain yang anda telah makan kerana buah sukun tidak mempunyai rupa atau rasa seperti buah yang biasa. Buah sukun yang telah masak mempunyai isi kekuningan yang agak lembut serta berkrim berwarna menyerupai roti. Isi buah sukun yang agak manis dan mempunyai bau yang wangi. Sukun biasanya di Malaysia dimakan secara mentah iaitu digoreng atau dicucur bersalut tepung goreng kerana sifatnya yang berkanji ketika masih mentah. 

Faedah Kesihatan Sukun 

Bukan sahaja kaya dengan tenaga, buah sukun juga mengandungi jumlah ketara serat yang tinggi. Peningkatan pengambilan serat merendahkan LDL (buruk) kolesterol dalam badan, manakala meningkatkan tahap HDL (baik) kolesterol di dalam badan. Buah sukun melindungi tubuh daripada penyakit jantung dan serangan jantung. 

Selain itu, serat yang terdapat dalam buah sukun boleh membantu mereka yang mempunyai kencing manis untuk mengawal penyakit ini. Kajian menunjukkan bahawa serat boleh mengawal diabetes dengan mengurangkan penyerapan glukosa daripada makanan yang kita makan. 

Satu lagi faedah kesihatan buah sukun adalah membantu untuk membuat usus kita berfungsi dengan baik. Serat mengawal pergerakan usus dan membersihkan keluar penumpukan tinja dari usus; makan buah sukun secara tetap boleh mengurangkan risiko kanser usus besar. 

Buah sukun memberi manfaat kepada badan kerana ia mengandungi jumlah yang baik asid Omega-3 dan Omega-6 lemak. Asid lemak perlu membantu tubuh dan minda untuk berkembang secara normal. Asid lemak juga merangsang pertumbuhan kulit dan rambut, mengawal metabolisme kita, menggalakkan sistem pembiakan dan merangsang kesihatan tulang. Selain manfaat kesihatan buah sukun ini juga mengandungi Vitamin C, thiamin, riboflavin, niasin, zat besi dan fosforus. 

KHASIAT RAMBUTAN

Rambutan adalah makanan yang sihat dan pengganti yang baik untuk makanan ringan yang diproses. Manfaat kesihatan Rambutan tidak hanya terhad kepada buah tetapi berasal dari unsur-unsur lain juga, seperti buah-buahan, kulit, kulit kayu dan daun. Berikut adalah senarai manfaat rambutan. 

Rawatan Untuk Pelbagai Penyakit 

Buah ini adalah ubat tradisional di Malaysia dan Indonesia yang telah digunakan selama beratus-ratus tahun. Ia digunakan dalam beberapa rawatan untuk penyakit seperti kencing manis, darah tinggi dan pelbagai penyakit lain. 

Meningkatkan Tenaga: 

Karbohidrat dan protein kandungan rambutan membantu untuk meningkatkan tenaga dan mengelakkan kembung perut. Rambutan juga kaya dengan air yang membantu untuk mendapatkan kembali tenaga yang hilang dan menghilangkan dahaga. 

Membantu Penyerapan Mikro Nutrien: 

Vitamin C dalam Rambutan membantu tubuh anda dalam penyerapan mineral, besi dan tembaga. Ia juga melindungi tubuh daripada rosak akibat dari radikal bebas. 

Menyingkirkan Radikal Bebas: 

Salah satu daripada sebatian utama rambutan adalah asid Gallic. Kompaun ini berfungsi sebagai pemusnah radikal bebas dan melindungi badan kita daripada kerosakan oksidatif dan amat membantu untuk melawan kanser. 

Penjanaan Sel Darah Putih Dan Merah

Buah ini mengandungi jumlah yang sederhana tembaga yang perlu untuk pembentukan sel-sel darah putih dan merah. Ia juga mengandungi mangan yang diperlukan badan kita untuk menghasilkan dan mengaktifkan enzim. 

Menyingkirkan Kotoran Pada Buah Pinggang

Fosforus dalam rambutan membantu menyingkirkan bahan buangan dalam buah pinggang dan adalah penting untuk pertumbuhan, pembaikan dan penyelenggaraan tisu dan sel-sel badan. Rambutan juga mengandungi sejumlah besar kalsium yang bekerja bersama-sama dengan fosforus untuk menguatkan gigi dan menguatkan tulang. 

Sumber Besi

Rambutan adalah sumber zat besi yang sangat baik membantu untuk membetulkan jumlah oksigen di dalam badan yang dapat mengawal pening dan keletihan akibat anemia, penyakit yang disebabkan oleh kekurangan zat besi. 

Kandungan Serat  

Rambutan mempunyai kandungan serat yang baik dan rendah kalori. Buah menghalang kita penuh untuk masa yang lama kerana serat yang tinggi dan kandungan air dan kawalan rasa lapar yang tidak teratur itu. Ini juga membantu dalam pengurangan berat badan. 

Rawatan Kesihatan  

Rambutan juga baik untuk merawat penyakit biasa seperti sakit kepala, seriawan dan disentri. Untuk sakit kepala, daun digunakan sebagai tuam pada kuil-kuil. Ini menenangkan saraf dan mengurangkan sakit kepala. Air rebusan kulit kayu yang digunakan pada lidah untuk merawat seriawan. Air rebusan akar digunakan untuk menurunkan demam. 

Sumber Antiseptik: 

Manfaat kesihatan lain Rambutan adalah dalam kualiti antiseptik itu. Ia membantu untuk melawan jangkitan badan yang menyerang badan kita. 

Membunuh Parasit: 

Selain faedah nutrisi, rambutan juga menawarkan fungsi terapeutik. Pengambilan buah-buahan yang boleh membantu untuk membunuh parasit usus dan membantu melegakan gejala-gejala cirit-birit dan demam. 

Melembabkan Kulit: 

Rambutan menjadikan kulit anda lembut dan gebu. Kandungan airnya yang tinggi dapat menghidratkan kulit anda, dengan itu menjadikan ia lembut, licin dan lembut. Oleh kerana keupayaannya untuk menyingkirkan radikal bebas rambutan dapat melindungi badan anda daripada kerosakan oksidatif. Antioksidan hadir dalam rambutan untuk menghapuskan kanser. 

Penjagaan Rambut  

Rambutan memainkan peranan yang penting dalam meningkatkan kesihatan rambut anda. Pes daun rambutan menyuburkan rambut anda jauh ke dalam. Ambil sedikit daun rambutan dan campurkan ia sehingga menjadi halus. Tambah sedikit air dan perah ekstraknya. Sapukan campuran pada rambut dan kulit kepala anda.

KHASIAT LAICI

Laici adalah sejenis buah-buahan yang kecil dengan bau dan rasa yang manis. Laici penuh dengan nutrien yang sihat. Ia mempunyai kulit kasar di luar manakala mengandungi isi berair di dalam. 

Laici adalah buah yang sangat kaya dengan nutrien. Ia mengandungi jumlah serat larut yang tinggi dikenali sebagai pektin yang memberi manfaat untuk melindungi daripada kanser kolon. Ia mengandungi antioksidan yang melindungi badan daripada karsinogen. Karsinogen adalah radikal bebas yang dihasilkan dalam badan yang disebabkan oleh tekanan oksidatif. Laici berkesan untuk melindungi daripada kanser, penuaan, artritis dan penyakit degeneratif. Ia adalah sumber kalium yang penting untuk mengekalkan tekanan darah. 

Meningkatkan Imuniti 

Ia adalah sumber Vitamin C. Ia mengandungi 71.5mg/100g yang memenuhi 119% daripada RDA (Jumlah Harian Disyorkan). Dengan jumlah Vitamin C yang tinggi sebagai antioksidan dan ia meningkatkan fungsi sistem imun. Ia meningkatkan imuniti untuk melindungi daripada penyakit-penyakit biasa seperti batuk, sejuk dan selesema. Vitamin C juga meningkatkan fungsi sistem imun untuk melindungi daripada jangkitan.

Perlindungan daripada Radikal Bebas 

Laici mengandungi antioksidan dari Vitamin C. Antioksidan adalah diperlukan untuk melindungi tubuh daripada tekanan oksidatif. Tekanan oksidatif yang tinggi adalah disebabkan akibat pencemaran dan radiasi UV. Proses ini menghasilkan radikal-radikal bebas dari molekul oksigen. Radikal bebas memusnahkan DNA sel normal dan mengubah fungsi sel-sel untuk membentuk sel-sel kanser. Tetapi antioksidan meneutralkan radikal bebas dan bertindak sebagai perisai untuk melindungi sel-sel daripada kerosakan. Jadi Laici melindungi dari kanser, keradangan dan penyakit degeneratif.

Meningkatkan pembentukan darah

Laici adalah sumber yang kaya dengan nutrien yang diperlukan untuk penghasilan darah. Ia menyediakan mangan, magnesium, tembaga, besi dan folat yang diperlukan untuk pembentukan sel darah merah. Ia juga mengandungi Vitamin C yang meningkatkan kapasiti penyerapan zat besi ke dalam badan.

Meningkatkan Metabolisme

Laici mengandungi jumlah serat yang banyak dan Vitamin B-kompleks yang dapat meningkatkan metabolisme untuk menghadamkan lemak, protein dan karbohidrat. Serat makanan yang kaya telah terbukti menyekat selera makan dan meningkatkan metabolisme.

Mencegah Penuaan Awal

Penuaan kebanyakannya disebabkan kerana faktor semula jadi seperti peningkatan umur. Tetapi akibat pencemaran, radiasi UV dan asap, proses penuaan telah bermula pada usia yang muda dan ia adalah lebih cepat daripada semula jadi. Punca utama penuaan adalah radikal bebas dihasilkan dalam badan kita. Ini kerana tekanan oksidatif yang tinggi disebabkan oleh pencemaran. Tetapi antioksidan telah terbukti dapat memusnahkan radikal bebas untuk melambatkan proses penuaan. Orang yang makan makanan berantioksidan yang tinggi mempunyai kesan melambatkan proses penuaan secara semulajadi. Laici mengandungi jumlah antioksidan yang tinggi yang berkesan untuk mencegah penuaan awal.

Mencegah Tekanan Darah Tinggi

Kajian mendapati bahawa makanan yang kaya dengan antioksidan dapat menurunkan tekanan darah. Laici juga mengandungi mineral kalium. Kalium diperlukan untuk mengekalkan tahap natrium dalam badan. Kalium yang tinggi diperlukan untuk mengekalkan tahap cecair elektrolit oleh itu ia membantu mengekalkan tekanan darah yang stabil dan mengurangkan risiko strok dan serangan jantung. Ia mengandungi mineral seperti mangan, magnesium, besi, tembaga dan folat yang mengekalkan tekanan darah.

Penyakit Jantung

Laici mengandungi jumlah serat pemakanan yang tinggi yang membuktikan nutrien terbaik yang menggalakkan kesihatan kardiovaskular. Lychee juga telah terbukti dapat mengurangkan kolesterol tidak baik (LDL) dan meningkatkan tahap kolesterol baik (HDL) dalam darah. Oleh itu ia meningkatkan aliran darah ke arah jantung dan dapat mengurangkan risiko serangan jantung, strok dan darah tinggi.