Susu adalah sebahagian daripada makanan
penting yang diperlukan dalam diet kita. Kita mula minum susu apabila kita
masih muda , tetapi pengambilan susu berkurangan bila kita semakin tua.
Sesetengah orang mula berhenti mengambil susu kerana mereka takut bahawa ia
akan menambah lemak dalam diet mereka dan sebahagian pula berhenti mengambil
susu kerana mereka percaya bahawa mereka tidak lagi memerlukannya. Anda sebenarnya
tidaklah terlalu tua untuk mendapat manfaat dan ganjaran meminum susu. Ia
adalah sumber besar vitamin dan nutrien , dan ia mempunyai beberapa manfaat
kesihatan, seperti:
Menyerikan kulit
Cleopatra mengamalkan mandi susu untuk
membantu kulitnya kekal lembut dan berseri. Anda boleh melakukan perkara yang
sama, atau anda boleh minum beberapa gelas susu setiap hari untuk mendapatkan
manfaatnya. Susu mempunyai beberapa nutrien yang membantu kulit kelihatan baik.
Ia mempunyai asid laktik yang boleh bertindak sebagai exfoliant dan enzim untuk
membantu kulit anda menjadi licin. Ia juga mempunyai asid amino yang membantu
menjaga kelembapan kulit. Susu boleh membantu mencegah kerosakan akibat toksin
alam sekitar kerana ia mempunyai antioksidan. Walau bagaimanapun, jika anda
mempunyai sensitiviti terhadap susu atau produk tenusu , susu sebenarnya boleh
memburukkan kulit anda.
Tulang dan gigi yang sihat
Sudah semestinya susu adalah sumber besar
kalsium yang penting untuk tulang yang sihat. Bukan sahaja anak-anak muda perlu
ia manakala tulang mereka semakin bertambah, tetapi orang dewasa juga perlu
untuk memastikan tulang mereka kuat dan mencegah osteoporosis. Susu juga baik
untuk gigi yang kuat, dan ia membantu mencegah kerosakan gigi dan kaviti. Agar
kalsium mudah diserap oleh badan, vitamin D amat diperlukan. Jika anda mempunyai
kekurangan vitamin D, beli susu yang diperkayakan dengan vitamin D tambahan
untuk memastikan bahawa tubuh anda menyerap kalsium sepenuhnya.
Membina semula otot
Susu mengandungi protein, yang dapat membantu
badan anda untuk membina semula otot. Minum segelas susu selepas anda bersenam
untuk memberi badan anda apa yang amat diperlukan. Ia akan membantu anda untuk
memastikan di bahagian badan yang manakah perlu untuk menambahkan semula cecair
yang anda hilang semasa senaman anda.
Mengurangkan berat badan
Kajian menunjukkan bahawa wanita yang
minum rendah lemak atau susu tanpa lemak mengurangkan berat badan lebih
daripada mereka yang tidak termasuk susu dari diet mereka. Ia adalah pembuka
selera yang besar dan sebagai makanan ringan yang sihat. Minumlah segelas
semasa makan bersama buah-buahan.
Mengurangkan Tekanan
Susu adalah cara terbaik untuk
mengurangkan tekanan. Segelas susu suam akan membantu untuk merehatkan otot yang
tegang dan menenangkan saraf. Susu juga telah terbukti dapat mengurangkan
gejala PMS dan meningkatkan tenaga. Masa depan anda berasa tenang , cuba minum
segelas susu semasa anda berendam dalam tab mandi bersama buih-buih sabun.
Badan Sihat
Susu mempunyai ciri-ciri nutrient penting
untuk mencegah tekanan darah tinggi dan risiko strok. Ia mengurangkan
pengeluaran kolesterol pada hati, dan ia boleh bertindak sebagai anti-asid
amino perlu. Vitamin A dan B di dalam susu boleh membantu membina penglihatan
yang baik. Susu juga telah didapati dapat membantu mengurangkan risiko kanser
tertentu.
Terdapat beberapa jenis susu di pasaran,
seperti keseluruhan, 2%, rendah lemak dan lemak bebas . Jika anda bimbang
tentang hormon pertumbuhan digunakan dalam susu pilihlah susu jenis yang organik.
Dengan bermacam jenis susu yang ada, carilah produk yang sesuai dengan diet
anda dan keperluan pemakanan
Tiada ulasan:
Catat Ulasan